أدخل موعد استيقاظك (أو موعد نومك) لتحصل على أوقات نوم تنتهي بدورة نوم كاملة.
دورة النوم نحو 90 دقيقة، ويحتاج أغلب الناس نحو 15 دقيقة ليغفوا. وقت النوم = وقت الاستيقاظ − عدد الدورات × 90 دقيقة − 15 دقيقة.
للاستيقاظ 6:30: ست دورات (9 ساعات) يعني النوم 9:15 مساءً، وخمس (7.5 ساعات) 10:45، وأربع (6 ساعات) 12:15 بعد منتصف الليل.